三大法宝让你的鼻子不再受罪

　　由于过敏性鼻炎难以根治，所以专家表示，此病是以对症治疗、控制发作为主，因此预防尤为重要。针对过敏性鼻炎高发的状况，专家给出了三大防治办法：尽量避免过敏原、每天给鼻子洗澡、坚持做鼻保健操。

　　尽量避免过敏原

　　螨虫是一种肉眼看不见的寄生虫，它也是导致过敏性鼻炎的主要元凶。最近，中山三院耳鼻咽喉-头颈外科的杨钦泰医师、儿科的陈壮桂医师对医院1000例过敏性疾病(主要是过敏性鼻炎和哮喘)的病人进行了过敏原检查发现：84.32%的患者对螨虫过敏，其中儿童更高达91.6%。因此，螨虫(主要是屋尘螨)是过敏性疾病患者的头号敌人。

　　因此，“对螨宣战”显得格外重要，杨钦泰介绍，市民可学三招清除屋尘螨。

　　第一招：床上用品勤洗晒(使用热水)

　　“要经常给衣物清洁除尘，勤换勤洗。毛毯、床垫套每两周用55℃以上的热水洗一次可杀死螨虫。”杨钦泰说，“枕头、棉被等需3个月暴晒一次，暴露在阳光下，一则消除湿气并杀死霉菌;二则螨虫害怕紫外线，暴晒能有效清除附着在纯棉家纺上的螨虫。”

　　专家提醒，儿童是过敏性鼻炎的高发人群，对尘螨也十分敏感，所以，在儿童的床上尽量少放置毛公仔等棉布软玩具(因为螨虫也很喜欢附着在这些公仔上)。实在要放置的话，采用低温冷冻的方法也能除螨虫。可用保鲜袋包装玩具在零下17℃至零下20℃冷冻至少24小时后，再清洗这些物品以去除死螨。

　　第二招：房间多通风、透气，潮湿天要使用抽湿设备

　　高寒、干燥的地区是很少发现有螨虫的，螨虫只喜欢潮湿、高温、柔软的织物和有灰土的环境。所以，逆其道而行之，干燥、勤通风就是消灭螨虫的最佳武器。

　　因此，在阳光明媚的春天，经常打开门窗，坚持通风、透光，或者在室内使用吸湿机和空调降低相对湿度，这将有助于居室内彻底除螨。

　　第三招：“湿式作业”除尘去污

　　很多人都有这样的经历，打扫房间卫生时喷嚏不止。其实，那就是灰尘夹带着螨虫等过敏原漫天飞舞所致。因此，打扫沙发等棉质家纺时，要用湿抹布，养成“湿式作业”的习惯。先用湿毛巾拍打沙发表面，去除浮尘，再用湿毛巾擦也有所不同：大多数是首先身体向前倾斜嘴巴张大，用嘴呼吸，将冲洗器橄榄头塞入一侧鼻孔，由一侧鼻腔洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出。特别要注意的是，冲洗时不要用鼻呼吸，不可作吞咽动作以免呛咳。

　　每天给鼻子洗澡

　　给鼻子洗澡?没错。据说印度瑜伽师傅每天都要洗鼻子。而这种方法的确对预防过敏性鼻炎很有帮助。杨钦泰说，我们认为鼻腔盐水冲洗是一种直接、安全、经济和有效的日常保健方法。在临床上大量的研究显示：用盐水进行鼻腔冲洗，能够清除吸入鼻腔的过敏原和病毒，保持鼻黏膜湿润，降低黏液的黏稠度，对纤毛的正常运动非常有利，有效的预防和缓解过敏性鼻炎发作。

　　由于这种方法简单方便，而且对鼻子无刺激、无副作用。所以，专家建议过敏性鼻炎的患者可以一天2次，早晚各1次给鼻子洗澡。杨钦泰说：“至于冲洗鼻腔使用的盐水，通常是用接近体温或冷的生理盐水，也可以在家中自行调配，将3克的精盐(最好用不含碘的食用盐)加入300ml 的温水中即可;或者将2克的精盐和1克的小苏打加入300ml 的温水中也可以。”

　　由于冲洗器的不同，冲洗方法也有所不同：大多数是首先身体向前倾斜嘴巴张大，用嘴呼吸，将冲洗器橄榄头塞入一侧鼻孔，由一侧鼻腔沖洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出。特别要注意的是，冲洗时不要用鼻呼吸，不可作吞咽动作以免呛咳。

　　坚持做鼻保健操

　　耳鼻喉科的专家们在2007年就自创了一种鼻保健操，即头面部的穴位按摩，即对凤池、太阳、睛明、印堂、迎香、百会六大穴位进行手法按摩。在中医看来，按摩这些穴位具有醒脑安神、理气活血、疏风清热、泄热开窍、行气通络、祛风明目等功效。

　　西医也认为，按摩这些穴位能改善局部血液循环，舒缓过敏症状。在临床上，专家发现坚持两个月的按摩就可缓解鼻痒、眼痒、喷嚏、流涕、鼻塞、头昏、头痛等症状。研究还发现，这套保健操对于急慢性鼻炎、鼻窦炎以及感冒等症状也有一定疗效。

（责任编辑：成振彬  实习编辑：张曼）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。