缓解过敏！4大金钢法则稳定免疫

　　家中宝贝老是流鼻水止不住？因皮肤发痒无法入眠？或是有呼吸急促、哮喘症状？事实上，上述问题正是幼儿常见的过敏性鼻炎、异位性皮肤炎与气喘等三大过敏疾病，一旦发作往往令大小朋友束手无策。耳鼻喉科医师表示，其实，想避免幼儿受过敏之苦并不难，只要谨记“4大金钢法则”，让免疫系统保持稳定，自然有助缓解过敏发作频率。

　　耳鼻喉科王圣勳医师在其所著的《低敏共生，小儿过敏自然消失！》中提到，幼儿之所以容易有过敏问题，除了体质遗传外，事实上与其日常饮食、生活型态中所接触的物质，以及外来过敏原、刺激物诱发，造成免疫系统过度活化有关。因此，想要降低孩子的过敏发作频率，不让小宝贝受罪难熬，就应从改变日常习惯、遵守下列4大“金钢法则”，来稳定免疫系统做起。

　　法则1／营养金钢

　　目的是确保孩子吃对食物，把营养吃进身体细胞中。所以，从孩子吃第一口副食品起，爸妈最好能学习侦探柯南的精神查清楚此食物会不会诱发过敏；同时要化身神农氏，亲尝要喂给宝宝的食物，确保吃进肚的食物新鲜，没有过度加工。

　　王圣勳医师指出，事实上，父母与孩子一同用餐，除了能清楚的观察其进食的食物内容，以及对于食物的喜好外；同时，也有助矫正孩子进食的坏习惯，并落实过敏食物日志纪录，一旦孩子真出现不适时，有利更快速搜寻究竟是吃了哪一种食物诱发了过敏，已在日后加以小心避免。

　　法则2／运动金钢

　　主要是希望透过每日适度的运动，来增强孩子的抵抗力。事实上，根据医学研究指出，每天运动30到45分钟，每周3天，持续12周后能够提高免疫细胞数目，提升抵抗力。

　　所以，建议家有过敏儿的爸妈不妨可适度陪著过敏儿一起从事跑步、跳舞、骑脚踏车、溜滑梯等运动，且每周运动3次，1次至少30分钟，养成固定运动的好习惯，自然有助调整免疫力，减少过敏发作频率。

　　法则3／睡眠金钢

　　孩子睡得好不好会直接影响情绪及免疫功能，事实上，当人体睡眠充足时，身体自然能妥善的进行组织修复，让免疫功能保持稳定与正常。但若睡眠品质不佳，孩子除了容易有精神不好、没有活力的问题，更会影响免疫功能的正常运作，诱发过敏产生。

　　若发现孩子有夜晚难以入睡、夜间反复惊醒等睡眠问题时，则不妨可试着于白天时，尽可能减少其午睡的时间，并养成睡前1小时不再吃东西，也不做激烈运动的习惯，自然有助调整改变。

　　法则4／情绪金钢

　　除了上述生理因素外，王圣勳医师提醒，爸妈的坏情绪、亲情间的疏离感及压力，更是破坏孩子免疫力、诱发过敏的关键。事实上，若小朋友能在日常生活中经常开怀大笑，即有帮助大脑分泌多巴胺(俗称的脑内啡)，提高免疫系统稳定的效果。

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