过敏应该吃啥食物好

过敏人群日常可以多吃新鲜蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶等食物，补充机体所需营养物质，有利于身体恢复。当过敏症状严重时，还需要及时就医，遵医嘱口服药物治疗。

1、蔬菜：如西红柿、黄瓜、菠菜等，含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，可以补充机体所需营养，还有利于促进胃肠道蠕动，帮助体内毒素和有害物质排出，对于改善过敏体质有一定帮助。但需注意，过敏期间不建议吃生冷或辛辣、刺激的蔬菜;

2、水果：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，可以补充维生素、膳食纤维等，还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和有害物质排出，可以辅助改善过敏体质。但需注意适量吃，过量吃水果也可能加重胃肠负担，不利于身体恢复;

3、肉类：如鱼肉、牛肉、鸡肉等，富含优质蛋白质，过敏期间适当吃可以补充身体所需营养，增强体质，有利于促进身体恢复。但需注意，吃鱼肉、鸡肉时，需要将鱼肉、鸡肉煮熟，避免吃生鱼片、生牛肉等，以免引起食物过敏反应;

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，可以作为日常蛋白质的补充，其中含有的蛋白质在被人体吸收后，可以分解成氨基酸，有利于促进新陈代谢，改善过敏体质。但需注意，吃蛋类时应注意将蛋清煮熟，以免蛋白质变性，导致消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

另外，过敏期间建议尽量少吃或不吃高蛋白、高脂肪类食物，如牛奶、炸鸡等，以免加重胃肠负担，影响消化、吸收。

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